Diamo a Cesare quel che è di Cesare: PB sulla mezza!

Alla fine ho ottenuto l'agognato tempo ufficiale della mezza maratona di Genova corsa il 18 Aprile: 1:40:28 migliorando di poco più di 5 minuti il precedente della Stramilano 2010.

Non so se vi è mai capitato durante qualche gara competitiva che il vostro chip facesse le bizze, ma vi assicuro che è una cosa antipaticissima. Per me la percentuale è al 50% visto che è ho partecipato a solo due gare cronometrate.

Il problema è che quando il sistema non registra il vostro tempo dovete voi provare a quelli della TDS di essere arrivati e di fornire qualche evidenza per avere il tempo! Della serie oltre al danno la beffa...

Ma andiamo con ordine, il mio Garmin dava un real time in proporzione appena sopra l'1:40:00 invece quelli della TDS mi avrebbero riconosciuto un tempo finale di 1.44:00 frutto dell'andamento dei tempi registrati dal chip ai parziali.

Ma io dico se il chip non registra il tempo finale come ci si puo' fidare che i parziali siano corretti?

Comunque armato di pazienza ho dovuto aspettare che pubblicassero le foto della gara per andare a spulciare se all'arrivo venivo immortalato con qualche altro podista così da capire il mio tempo da quello di qualche altro runner.

Quando dicono che i dettagli contano.. mi ha salvato infatti la "bellissima" scarpa da running arancione che compare nella foto al mio arrivo nell'angolo in basso a sinistra!

Mi sono detto: se trovo la foto del concorrente che la calza (viva cenerentola!) io dovrei comparire subito dietro.. parto allora con una ricerca visiva guardando solo i colori delle scarpe nell'archivio delle foto all'arrivo (sapete che ce l'hanno davvero in pochi le scarpe arancioni? immaginate se fossero state bianche :-) e magie delle magie ho scovato il benedetto pettorale 67 e nella sua foto chi compariva in un angolino? Il sottoscritto con il mio bel pettorale in evidenza!!

Scacco matto alla TDS :-)

Morale di questa faccenda? Tutto è bene quel che finisce bene (ma che sbattimento ragazzi)!

Buone CorSE a tutti.

In attesa del tempo di Genova

Non avrei mai pensato di dover mettere un titolo del genere dopo la mezza maratona di Genova ma invece eccomi qui a dover commentare una gara in cui non ho ancora il tempo ufficiale (sperando sempre di averlo successivamente naturalmente)..

Purtroppo il mio CHIP ha fatto i capricci e non ha rilevato il mio tempo finale e per ora non compaio in classica. Come se no bastasse dai rilevamenti del 6km e del 15km dove sono regolarmente presente c'è una differenza abissale con il mio Garmin.

Risultato la forbice va dall' 1:40:30 del Garmin alla proiezione del CHIP che darebbe 1:44 circa.

Sono passato quindi dalla felicità di un bel personale al non essere sicuro di avere un tempo ufficiale e quando lo avrò sarà peggiorativo.

Ora sono in fase epistolare con i responsabili TDS che comunque hanno risposto celermente al mio grido di aiuto e tanno cercando di darmi appunto il mio tempo.

Chissà se a qualcuno di voi è mai successa una cosa simile! Certo che io con due gare ufficiali all'attivo in una delle due non va il chip ho una bella media!

Ma veniamo alla cronaca della giornata. Sveglia ahimè alle 4 del mattino tale Alessandro secondo genito di 7 mesi ha pensato bene che avevo dormito abbastanza prima di una gara importante e ha rognato tutta notte. Quindi tra un latte e l'altro sono partito alla volta di Genova poco prima delle 6:00 con doppio caffè il secondo dei due all'ultimo Autogrill valido prima di Genova.

Mi aspettavo un tempo nuvoloso e invece a Genova spendeva il sole (fin troppo). Sbrigate le faccende burocratiche con il pettorale mi sono ritrovato con Ezio, Giampiero e Marco che saluto calorosamente in un piccolo raduno dei Blogtrotters con foto di rito.

Allo sparo ci salutiamo visto le differenti ambizioni. Preoccupato di perdere qualche decina di secondi nel 1 km per via del zig zag classico cerco di alzare subito il ritmo e fidandomi del Garmin e viaggio a 4.45 di media.

La parte iniziale del tracciato è la più bella, passiamo infatti al centro della città con qualche leggero saliscendi e puntiamo poi verso il lungomare. Bella l'immagine del serpentone che si intreccia con i primi (stile Stramilano). La cosa si ripeterà anche al 14km con il ritorno sulla sopraelevata. Grazie a questo tragitto riesco a salutare Ezio e Giampiero prima e Lo Scatenato dopo durante la gara.

Dopo la divisione tra chi prosegue con la mezza e chi invece ha optato per la 11km inizia la parte più bruttina e anche faticosa. Infatti il tragitto prevedeva una lunga sopraelevata che di solito in auto si fa per arrivare al porto antico e questa prevede una salita e una discesa. Quindi l'abbiamo percorsa all'andata e al ritorno girando una rotonda in prossimità del parziale al 15km in zona porto industriale. Terribile poi la salita a 3km dall'arrivo molto più ripida di quella dell'andata con 22 gradi e il sole sul viso. Sta di fatto che non sono riuscito a fare un progressivo ma ho limitati i danni.

Ora all'arrivo il mio Garmin segnava 1.40.30 peccato che non posso confrontarlo con il tempo del Chip ma in proiezione con quelli dei parziali mi darebbe un 1:44:15.
La forbice è enorme e se è confermata butto il Garmin!!!!!

E' vero che non mi dovrei fidare ma come si possono impostare le gare se non si hanno i passaggi al km? uff!!! Va beh farò esperienza di questo per la prossima.

Riassumendo organizzazione ottima (a parte il chip) con una bella giacca tecnica e medaglia stupenda ma il percorso nella seconda parte ha lasciato molto a desiderare.

Ora non mi resta che programmare i prossimi due mesi di gare.

Buone COrSE a tutti

Chi ha avuto ha avuto, chi ha dato a dato, scurdamoce o' passato.

Mi sono affidato al ritornello della canzone di Edoardo de Crescenzo che, con un motto di poche parole, riassume l'arrivo della resa dei conti!

Eh si ormai Genova è praticamente in vista; se fossi in cima alla Lanterna che è il nome dato dai genovesi al faro, collocato sopra la torre che vigila sulla città, vedrei tutto il percorso che mi attende.

L'avventura è iniziata 14 settimane fa, me la sono presa comoda dato che praticamente ho dovuto iniziare da zero con la mia prima vera tabella. Quindi ho allungato lo schema iniziale aggiungendo due settimane di costruzione alle 6 prestabilite. Questo mi ha permesso di non avere problemi muscolari durante questi mesi e la cosa non mi è dispiaciuta affatto.

Le sensazioni dell'ultima settimana trascorsa sono buone, a parte un medio corso sabato nel primo pomeriggio che mi ha dato dei problemi di tenuta dovuto al caldo (24 gradi!!) a cui non ero abituato visto il rigido inverno trascorso. Le gambe hanno risposto benino e sono fiducioso.

Quella entrante è una mera settimana di scarico, l'ultima trascorsa invece ho voluto tenerla viva con 50km trascorsi tutti sotto i 5 al km, indipendentemente dalle sessioni o dai carichi.

Domenica in particolare ho corso con il GPG' 88 a Trezzo d'Adda, ho optato per il percorso da 14 km che calava a pennello con la mia tabella. Bello il tratto parallelo all'Adda e suggestivo passare sotto la centrale idroelettrica con le sue mura.

Ci sono stati due bei tratti impegnativi, uno in discesa e il corrispettivo in salita che hanno impegnato le gambe fino a sentire il lavoro fatto anche ieri. Oggi una bella CL cancellerà tutti i residui.

Ora non ci resta che concludere in allegria e incrociare le dita sperando che il vento non sia protagonista. L'obiettivo minimo è migliorare il tempo della Stramilano, cosa che è già successa in allenamento, quello massimo è scendere sotto i 100 minuti.

Di seguito il rissunto della settimana dal 5 al 11 aprile

LUN CM 13 km ritmo medio 4:52
MAR - CLS 12 km ritmo medio 4:55
SAB - CM 11 km ritmo medio 4:49
DOM - CM 14 km ritmo medio 4:51

Totale km percorsi: 50

Settimana di transizione verso Genova

Ormai siamo a meno di tre settimane dalla prossima mezza maratona di Genova dove cercherò di migliorare il tempo ottenuto alla Stramilano.

Doveva essere una settimana intensa di allenamenti quella appena conclusa dal 22 al 28 marzo.

Ma dato che seguiva la gara della mezza di Milano ho preferito fare una settimana più leggera per non forzare troppo visto l'intensità dei 21 km tirati in competizione e forzare di più nella successiva.

Ho quindi deciso che il carico massimo lo avrà questa settimana in cui ho già effettuato una CM di 14 km ieri e domani avrò una bella serie di 3 ripetute da 3000 mt a ritmo gara con 5 min di recupero a ritmo medio a cui dedicherò il post successivo.

Dicevo della settimana scorsa la numero 3 della tabella specifica delle 6 in programma.

Mi sono tenuto due giorni di riposo e mercoledì ho eseguito una bella corsa lenta defaticante in cui ho eliminato le scorie residue nei muscoli.

Ne è seguito un Interval Training a metà perchè il mio Garmin mi ha tirato un brutto scherzo sul numero di ripetute. Evidentemente sentiva anche lui la fatica :-)

La settimana si è doveva concludere con una CM di 15km a Grezzago insieme a Paolo Cibulo ma la cattiva segnalatica ci ha "guidato" a far un 22km abbastanza tirato. Dico così perchè allo scadere dei 21,097 guardando il garmin avevo abbassato di un minuto il mio personale di Milano.

Ma dato che è ufficioso mi riservo il vero miglioramento a Genova.

In sintesi qui di seguito la 3a settimana di specifico:

MAR - 1 km riscaldamento + CL 11 km ritmo medio 5:17
MER - IT 10x400mt
DOM - CM 22km ritmo medio 4:57

Totale km percorsi : 42