Diamo a Cesare quel che è di Cesare: PB sulla mezza!

Alla fine ho ottenuto l'agognato tempo ufficiale della mezza maratona di Genova corsa il 18 Aprile: 1:40:28 migliorando di poco più di 5 minuti il precedente della Stramilano 2010.

Non so se vi è mai capitato durante qualche gara competitiva che il vostro chip facesse le bizze, ma vi assicuro che è una cosa antipaticissima. Per me la percentuale è al 50% visto che è ho partecipato a solo due gare cronometrate.

Il problema è che quando il sistema non registra il vostro tempo dovete voi provare a quelli della TDS di essere arrivati e di fornire qualche evidenza per avere il tempo! Della serie oltre al danno la beffa...

Ma andiamo con ordine, il mio Garmin dava un real time in proporzione appena sopra l'1:40:00 invece quelli della TDS mi avrebbero riconosciuto un tempo finale di 1.44:00 frutto dell'andamento dei tempi registrati dal chip ai parziali.

Ma io dico se il chip non registra il tempo finale come ci si puo' fidare che i parziali siano corretti?

Comunque armato di pazienza ho dovuto aspettare che pubblicassero le foto della gara per andare a spulciare se all'arrivo venivo immortalato con qualche altro podista così da capire il mio tempo da quello di qualche altro runner.

Quando dicono che i dettagli contano.. mi ha salvato infatti la "bellissima" scarpa da running arancione che compare nella foto al mio arrivo nell'angolo in basso a sinistra!

Mi sono detto: se trovo la foto del concorrente che la calza (viva cenerentola!) io dovrei comparire subito dietro.. parto allora con una ricerca visiva guardando solo i colori delle scarpe nell'archivio delle foto all'arrivo (sapete che ce l'hanno davvero in pochi le scarpe arancioni? immaginate se fossero state bianche :-) e magie delle magie ho scovato il benedetto pettorale 67 e nella sua foto chi compariva in un angolino? Il sottoscritto con il mio bel pettorale in evidenza!!

Scacco matto alla TDS :-)

Morale di questa faccenda? Tutto è bene quel che finisce bene (ma che sbattimento ragazzi)!

Buone CorSE a tutti.

Settimana di scarico

Per fortuna era in programma una settimana di scarico dopo la mezza di Genova dove ho accumulato sia scorie mentali ( essere sicuro di avere fatto il personale e non averne ancora la controprova ufficiale è infatti demotivante) che fisiche.

Come se non bastasse nel corsa lenta rigenerante di mercoledì mi sono trascinato e ho faticato tantissimo a finire i 10km a una media di 5:20. Ho scoperto poi di avere in corso una gastrointerite che mi ha fiaccato per due giorni.

Ciliegina sulla torta il Garmin ha deciso di fare i capricci e il tasto Enter non funziona più. Morale l'ho portato in assistenza e lo riavrò solo tra 2/3 settimane.

Ma come dice qualcuno che conosco facciamo di un contrattempo un'opportunità. Da oggi si riparte con maggiori convinzioni.

Si perchè comunque domenica mattina sono andato a una non competitiva ad Arcene (Bg) per testare le mie gambe (è compresa nel campionato sociale del GPG). Risultato ho percorso un bel medio di 14km a 4:40 al km.

Ora programmerò una mini tabella fino a fine maggio comprensiva delle gare che ho pensato di correre.

Dedicherò un post apposito.

Buone COrSE a tutti

In attesa del tempo di Genova

Non avrei mai pensato di dover mettere un titolo del genere dopo la mezza maratona di Genova ma invece eccomi qui a dover commentare una gara in cui non ho ancora il tempo ufficiale (sperando sempre di averlo successivamente naturalmente)..

Purtroppo il mio CHIP ha fatto i capricci e non ha rilevato il mio tempo finale e per ora non compaio in classica. Come se no bastasse dai rilevamenti del 6km e del 15km dove sono regolarmente presente c'è una differenza abissale con il mio Garmin.

Risultato la forbice va dall' 1:40:30 del Garmin alla proiezione del CHIP che darebbe 1:44 circa.

Sono passato quindi dalla felicità di un bel personale al non essere sicuro di avere un tempo ufficiale e quando lo avrò sarà peggiorativo.

Ora sono in fase epistolare con i responsabili TDS che comunque hanno risposto celermente al mio grido di aiuto e tanno cercando di darmi appunto il mio tempo.

Chissà se a qualcuno di voi è mai successa una cosa simile! Certo che io con due gare ufficiali all'attivo in una delle due non va il chip ho una bella media!

Ma veniamo alla cronaca della giornata. Sveglia ahimè alle 4 del mattino tale Alessandro secondo genito di 7 mesi ha pensato bene che avevo dormito abbastanza prima di una gara importante e ha rognato tutta notte. Quindi tra un latte e l'altro sono partito alla volta di Genova poco prima delle 6:00 con doppio caffè il secondo dei due all'ultimo Autogrill valido prima di Genova.

Mi aspettavo un tempo nuvoloso e invece a Genova spendeva il sole (fin troppo). Sbrigate le faccende burocratiche con il pettorale mi sono ritrovato con Ezio, Giampiero e Marco che saluto calorosamente in un piccolo raduno dei Blogtrotters con foto di rito.

Allo sparo ci salutiamo visto le differenti ambizioni. Preoccupato di perdere qualche decina di secondi nel 1 km per via del zig zag classico cerco di alzare subito il ritmo e fidandomi del Garmin e viaggio a 4.45 di media.

La parte iniziale del tracciato è la più bella, passiamo infatti al centro della città con qualche leggero saliscendi e puntiamo poi verso il lungomare. Bella l'immagine del serpentone che si intreccia con i primi (stile Stramilano). La cosa si ripeterà anche al 14km con il ritorno sulla sopraelevata. Grazie a questo tragitto riesco a salutare Ezio e Giampiero prima e Lo Scatenato dopo durante la gara.

Dopo la divisione tra chi prosegue con la mezza e chi invece ha optato per la 11km inizia la parte più bruttina e anche faticosa. Infatti il tragitto prevedeva una lunga sopraelevata che di solito in auto si fa per arrivare al porto antico e questa prevede una salita e una discesa. Quindi l'abbiamo percorsa all'andata e al ritorno girando una rotonda in prossimità del parziale al 15km in zona porto industriale. Terribile poi la salita a 3km dall'arrivo molto più ripida di quella dell'andata con 22 gradi e il sole sul viso. Sta di fatto che non sono riuscito a fare un progressivo ma ho limitati i danni.

Ora all'arrivo il mio Garmin segnava 1.40.30 peccato che non posso confrontarlo con il tempo del Chip ma in proiezione con quelli dei parziali mi darebbe un 1:44:15.
La forbice è enorme e se è confermata butto il Garmin!!!!!

E' vero che non mi dovrei fidare ma come si possono impostare le gare se non si hanno i passaggi al km? uff!!! Va beh farò esperienza di questo per la prossima.

Riassumendo organizzazione ottima (a parte il chip) con una bella giacca tecnica e medaglia stupenda ma il percorso nella seconda parte ha lasciato molto a desiderare.

Ora non mi resta che programmare i prossimi due mesi di gare.

Buone COrSE a tutti

Chi ha avuto ha avuto, chi ha dato a dato, scurdamoce o' passato.

Mi sono affidato al ritornello della canzone di Edoardo de Crescenzo che, con un motto di poche parole, riassume l'arrivo della resa dei conti!

Eh si ormai Genova è praticamente in vista; se fossi in cima alla Lanterna che è il nome dato dai genovesi al faro, collocato sopra la torre che vigila sulla città, vedrei tutto il percorso che mi attende.

L'avventura è iniziata 14 settimane fa, me la sono presa comoda dato che praticamente ho dovuto iniziare da zero con la mia prima vera tabella. Quindi ho allungato lo schema iniziale aggiungendo due settimane di costruzione alle 6 prestabilite. Questo mi ha permesso di non avere problemi muscolari durante questi mesi e la cosa non mi è dispiaciuta affatto.

Le sensazioni dell'ultima settimana trascorsa sono buone, a parte un medio corso sabato nel primo pomeriggio che mi ha dato dei problemi di tenuta dovuto al caldo (24 gradi!!) a cui non ero abituato visto il rigido inverno trascorso. Le gambe hanno risposto benino e sono fiducioso.

Quella entrante è una mera settimana di scarico, l'ultima trascorsa invece ho voluto tenerla viva con 50km trascorsi tutti sotto i 5 al km, indipendentemente dalle sessioni o dai carichi.

Domenica in particolare ho corso con il GPG' 88 a Trezzo d'Adda, ho optato per il percorso da 14 km che calava a pennello con la mia tabella. Bello il tratto parallelo all'Adda e suggestivo passare sotto la centrale idroelettrica con le sue mura.

Ci sono stati due bei tratti impegnativi, uno in discesa e il corrispettivo in salita che hanno impegnato le gambe fino a sentire il lavoro fatto anche ieri. Oggi una bella CL cancellerà tutti i residui.

Ora non ci resta che concludere in allegria e incrociare le dita sperando che il vento non sia protagonista. L'obiettivo minimo è migliorare il tempo della Stramilano, cosa che è già successa in allenamento, quello massimo è scendere sotto i 100 minuti.

Di seguito il rissunto della settimana dal 5 al 11 aprile

LUN CM 13 km ritmo medio 4:52
MAR - CLS 12 km ritmo medio 4:55
SAB - CM 11 km ritmo medio 4:49
DOM - CM 14 km ritmo medio 4:51

Totale km percorsi: 50

Spaghetti alla trabaccolara e 12km sul lungomare di Viareggio

Viaggio di lavoro in Emilia e Toscana e, in accordo con un collega anche lui in zona, scegliamo per soggiornare un Hotel sul lungomare di Viareggio: il Royal della catena Best Western che utilizziamo sempre (ottima qualità/prezzo) per appunto i viaggi di lavoro. Il posto non l'ho scelto a caso, avevo già in mente infatti una bella corsetta da fare il mattino sul lungomare!

Prima però il dovere e poi il piacere con l'intermezzo della vittoria dell'Inter ( FINALMENTE in semi finale). Dicevo del dovere.. cena in un ristorante scelto nella mia ormai mitica guida slow food dell 2002!

La scelta tra le due disponibili ricade sulla trattoria La Darsena con specialità di pesce. Non sono molti i coperti ma la qualità del cibo sarà entusiasmante con prezzi sull'altino andante ma giustificati.

Scegliamo un bell'antipasto con pepata di cozze e poi, consigliati dal gestore, un bel bis di primi: degli spaghetti alla trabaccolara (in pratica è del pesce fresco filettato e usato come sugo per condire gli spaghetti) e a seguire (vedi foto) delle tagliatelle ai crostacei. Il tutto innaffiato da un buon pinot grigio.

Dopo la cena si va a riposare pronto il mattino successivo per una bella CL di 12 km a un ritmo medio di 4:55. Da Viareggio sono arrivato a Pietrasanta passando da Camaiore. Ho incrociato un paio di podisti con l'immancabile saluto.

A Viareggio non ero mai stato e devo dire che non è male come posto. Non so se ci farei una vacanza ma è particolare. Poi, cosa non indifferente per noi podisti, è una cittadina piena di ciclabili!

Devo dire che da quando corro i posti dove dormire li scelgo in base alla corsa che ci potrei fare. Dite che sono contagiato ormai?

Buone COrSE

Buone sensazioni nelle ripetute.

Direi bella settimana anche se ho dovuto stravolgere il programma vista la concomitanza con la Pasqua.

La partenza con la famiglia per le montagne bergamasche e il brutto tempo non mi hanno permesso di completare le 4 uscite previste ma sono soddisfatto di come è andata la giornata delle ripetute e mi sono comunque goduto i miei pargoli nonchè futuri runners!!
Vi assicuro che è un bell'allenamento anche quello :-)

Ma veniamo all'uscita top. Nella tabella di Orlando era in programma una serie da 3 ripetute da 3.000mt a Ritmo Gara con recupero attivo di 5' a ritmo medio.

Ora siccome avrei deciso per Genova di tenere un passo iniziale per i primi 15km di 4:45 e di dare tutto negli ultimi 5/6km (o nel caso non riuscissi a cambiare passo di mantenere questa media) per me il Ritmo Gara che ho impostato ora tra di 4:45 al km.

Sono partito deciso anche per il freschino (un mega temporale ha infatti rinfrescato l'aria pomeridiana) e le gambe ho visto subito che giravano molto bene e la prima serie da 3.000 se ne è andata a 4:37 di media. Il recupero di 5' come da programma a 5:52.

A questo punto mi sono detto che dovevo tenere almeno questa media per le due successive.. la seconda è uscita una fotocopia della prima: 4:37 di media e recupero a 5:52!

Negli ultimi 3km ho cercato la tenuta e ne è uscito un buon 4:36 completato da un recupero negli ultimi 5 minuti a 4.45.

A parte i tempi che per me sono comunque un sogno l'ottima notizia è stata la sensazione di poter continuare ancora e questo credo sia la cosa più importante.

ecco nel dettaglio la settimana trascorsa:

MAR - CL 14km ritmo medio 5:07
GIO - RIPETUTE 3 x 3km : 1 km risc +
1) 4:37 (rec 5' a 4:52)
2) 4:37 (rec 5' a 4:52)
3) 4:36 (rec 5' a 4:45)
LUN CM 13km ritmo medio 4:52

totale: km 40

Buone COrSE a tutti.