Quando stavo correndo stamattina il mio ultimo e ahimè unico vero lunghissimo prima della maratoa di Roma (che sono riuscito a riprendere per i capelli in queste ultime tre settimane di allenamenti) pensavo al titolo da mettere al post. L'aver girato per tutta la settimana l'Italia per lavoro e poi avere in programma appunto il lunghissimo mi ha fatto partorire questo titolo. L'immagine credo rappresenti pienamente l'aggettivo lunghissima!!
Ma andiamo con ordine. Assente cronico dal blog da qualche settimana, prima per stop forzato causa influenza e poi per non aver praticamente tempo a causa degli impegni di lavoro davvero pesanti mi ripresento qui con le idee chiare.
Dopo questa mattina sono decisamente più fiducioso rispetto a Roma. Se prima di questa settimana l'idea era di finirla senza guardare il crono oggi parto con l'idea di tenere una media che non sia più alta dei 5:20 a km.
Credo di avere nelle gambe i 5.15, ma 5sec al km non sono niente dato che non ho PB da abbattere. Voglio arrivare dopo i 42k con il sorriso e quindi credo che mi godrò davvero questa mia prima maratona.
Dopo l'influenza ho dato un cambio al mio programma passando a 4 allenamenti a settimana. Due CL da 12/13 km l'una una di qualità (ripetute o medi a seconda della settimana) e i lunghi determinanti la domenica.
Una settimana fa ho corso 25km in collina (provincia di Bg) ben allenananti e oggi un bel lunghissimo da 34km in piano sempre in provincia di Bg con la mia squadra podistica il GPG88 in compagnia di Diego con cui correreò la maratona. La media è stata discreta: 5:20. Con il pettorale e la location della città Santa un 5:15 non è un'utopia.
In generale corro circa 70km a settimana e stò bene fisicamente considerando anche che gioco una partita a 7 a settimana quindi consideriamo 5 uscite!
Dicevo di aver girato l'Italia. Ho avuto la fortuna di correre la CL di 12km sul lungomare di Barletta martedì mattina e il medio giovedì mattina sul lungomare di Riccione. Hotel scelti non a caso :-)
Ora non mi resta che gestire queste ultime tre settimane con la consapevelozza che a Roma arriverò in fondo!
Buone coRse a tutti.
foto sbagliatissima, ha rubato tuta la mia (perversa) attenzione! :D ehm... scommettiamo che farai una grande mara?
RispondiEliminaDai che va bene, dai che va bene e sento che farai un'ottima maratona d'esordio!!
RispondiEliminaAffronterai la maratona come io la affrontai al mio esordio e andò benissimo ...
RispondiEliminaSenza pensieri con soli 2 lunghissimi e per nulla preparato eh eh :-)) però puntavo cmq a stare sotto le 4 ore ....
Vedrai che andrà benissimo ....
Va bene ti raccomando per 5.15
RispondiEliminaLuca,anche io non ho dubbi Roma la finirai con il sorriso, e poi non dimenticarti che è la prima.
RispondiEliminaBene ! Alla partenza di una maratona devi partire convinto (se no ti fotte)....(:-)))...
RispondiElimina70 km alla settimana vanno benissimo.
Ciaooo !
Non mi freghi: tu vai in giro non per lavoro ma per trovare posti buoni per allenarti: le ripetute in salita le fai in Trentino, il medio ondulato sulle colline del Chianti,i corti veloci su vari lungomari. Per cui penso che a Roma sbancherai.
RispondiEliminavedendo il tuo PB nella mezza anche con soli due lunghi secondo me fai pure il modesto..magari con qualche smorfia ma ti vedo sotto le 5 ore..
RispondiElimina*Yogi* Ah ah ah ti ho pensato quando l'ho caricata :-) Sarei felice che tu vinca la scommessa!
RispondiElimina*Mauro* Tutti ottimisti questi blogtrotters è?
*Lucky* Beh stare sotto le 4 ore ehm credo sia il minimo dopo tutti gli allenamenti che ho fatto.
*Gianca* se lo dici tu allora vado per i 5:15.
RispondiElimina*Franco* E chi se lo scorda che è la prima? sono già agitato ora!
*Diego* Consiglio accettato, partirò convintissimo!
*Father* Purtroppo il Triveneto non è una mia zona di competenza. Per il resto ti do' ragione!
RispondiElimina*arirun. Beh sotto le 5 ore in teoria basta quasi camminare :-)
La prima maratona và al di là del cronometro,è sempre comunque una soddisfazione indimenticabile..
RispondiElimina'mazza che lingua!!! Grande Luca! ;)
ecco vai e divertiti ....... ma la foto è orribile ;-)))
RispondiEliminaNon solo arriverai in fondo, ti toglierai anche qualche soddisfazione.. In allenamento correre a 5 e 20 significa in gara almeno 5 e 10, dai, indossare il pettorale non sarà la tuta di superman ma un bel po' di stimoli in più lo dà.
RispondiEliminaormai il più è fatto. finalmente
RispondiElimina*Insane* Allora cercherò di godermi questa sensazioni di cui tutti parlano.
RispondiElimina*Patty* In effetti.. ho anche il dubbio che non sia vera!
*Hal* Il problema non sono i 5:10 ma tenerli per 42km!
*Nino* Mi scoccia solo aver perso più di due settimane di allenamenti per l'infuenza. Speriamo bene!
LA PRIMA MARATONA VA GODUTA E RICORDATA E' UN EMNOZIONE UNICA...... COMUNQUE SEI IN FORMA ... A ROMA FARAI BENE
RispondiEliminaP.S. MA LA RAGAZZA VERRA' A ROMA????
Goditi la prima maratona, è un momento unico, ma non dare niente per scontato - anche se hai a tiro un target cronometrico alla tua portata - son sempre 42km e 195mt.
RispondiElimina...mi par proprio che ti avvicini all'appntamento con lo spirito giusto: senza troppe pretese di tempo, ma con l'imperativo di divertirti!
RispondiEliminabuone corse!
*lello* No andrò da solo, la ragazza (che è diventata moglie da qualche anno ) e i due bimbi staranno a Milano per questioni logistiche.
RispondiElimina*Paolo* E infatti come ben sai non azzarderò nulla!
*Vale* Grazie Valentina. Spero solo di non avere crisi fisiche..