27 febbraio 2011

Una settimana "lunghissima"



Quando stavo correndo stamattina il mio ultimo e ahimè unico vero lunghissimo prima della maratoa di Roma (che sono riuscito a riprendere per i capelli in queste ultime tre settimane di allenamenti) pensavo al titolo da mettere al post. L'aver girato per tutta la settimana l'Italia per lavoro e poi avere in programma appunto il lunghissimo mi ha fatto partorire questo titolo. L'immagine credo rappresenti pienamente l'aggettivo lunghissima!!

Ma andiamo con ordine. Assente cronico dal blog da qualche settimana, prima per stop forzato causa influenza e poi per non aver praticamente tempo a causa degli impegni di lavoro davvero pesanti mi ripresento qui con le idee chiare.

Dopo questa mattina sono decisamente più fiducioso rispetto a Roma. Se prima di questa settimana l'idea era di finirla senza guardare il crono oggi parto con l'idea di tenere una media che non sia più alta dei 5:20 a km.

Credo di avere nelle gambe i 5.15, ma 5sec al km non sono niente dato che non ho PB da abbattere. Voglio arrivare dopo i 42k con il sorriso e quindi credo che mi godrò davvero questa mia prima maratona.

Dopo l'influenza ho dato un cambio al mio programma passando a 4 allenamenti a settimana. Due CL da 12/13 km l'una una di qualità (ripetute o medi a seconda della settimana) e i lunghi determinanti la domenica.

Una settimana fa ho corso 25km in collina (provincia di Bg) ben allenananti e oggi un bel lunghissimo da 34km in piano sempre in provincia di Bg con la mia squadra podistica il GPG88 in compagnia di Diego con cui correreò la maratona. La media è stata discreta: 5:20. Con il pettorale e la location della città Santa un 5:15 non è un'utopia.

In generale corro circa 70km a settimana e stò bene fisicamente considerando anche che gioco una partita a 7 a settimana quindi consideriamo 5 uscite!
Dicevo di aver girato l'Italia. Ho avuto la fortuna di correre la CL di 12km sul lungomare di Barletta martedì mattina e il medio giovedì mattina sul lungomare di Riccione. Hotel scelti non a caso :-)

Ora non mi resta che gestire queste ultime tre settimane con la consapevelozza che a Roma arriverò in fondo!

Buone coRse a tutti.

3 febbraio 2011

Guarito dall'infulenza! anzi no...


Il picco dell'influenza avevano detto che sarebbe stato a fine gennaio, ed eccomi qui a raccontare di far parte di quelli che tossiscono e hanno il naso che sembra un pomodoro maturo da cogliere.. mi consolo con il proverbio mal comune mezzo gaudio.

Eppure pensavo di aver dato il mio cavandomela con un paio di giorni di febbre altissima per poi sentirti miracolosamente bene il giorno dopo. Questo ormai 2 settimane fa...

Lunedì 17 mi sono ritrovato con brividi e febbre da cavallo. Ho dovuto naturalmente interrompere gli allenamenti. Martedì però avevo già solo un paio di linee di febbre, mercoledì stavo bene ma non ho prudenzialmente corso anche per far riposare il tallone dolente. Riparto con un progressivo il giovedì, corsa lenta il venerdì e il mio primo lungo da 28km.

Martedì progressivo da 18km taglia gambe. Pensavo fosse solo stanchezza ma la tosse è la faceva da padrona quindi ho pensato di ridurre le uscite e concentrarmi sul test di domenica. Una mezza maratona da correre a 20sec sotto il ritmo gara di Roma. Paolo "Cibulo" mi avrebbe fatto da lepre quindi meglio di così! Risultato.. mi sono trascinato già dai primi chilometri e mi sono dovuto fermare al 19esimo distrutto. Il giorno dopo avevo 39 di febbre e ora sono fermo da 4 giorni.

Roma mi sa che è compromessa sopratutto per il tempo. Spero almeno di farcela a ricominciare con gli allenamenti in tempo per arrivare correndo al termine dei 42 km.

Buone COrSE a tutti