Running day di Saronno: la mia prima 10K !

Finalmente è arrivato anche l'esordio sulla distanza fatidica dei 10K. Ho scelto la corsa del Running day di Saronno in sostituzione di Milanino sotto le stelle primo perchè precedeva di un giorno come data la mezza di Cerusco sul Naviglio a cui mi sono iscritto e poi c'è una certa partita quel sabato sera che aspetto da un po' di anni :-)


Ma veniamo alla corsa, durante la giornata ho ritirato il pettorale in compagnia della famiglia per poi tornarci la sera da solo visto che la partenza era prevista per le 21. Il percorso, cittadino, consisteva nel ripetere tre giri uguali con i passaggi cronometrati ogni volta. Dato che si svolgeva nel centro storico era molto "nervoso" con svolte rapide e improvvise. Belli alcuni punti dove diverse persone assiepate dietro le transenne facevano un bel tifo. In prossimità dell'arrivo sopratutto scrosciavano applausi per tutti i partecipanti.


Il mio obiettivo era di avere un tempo finale intorno ai 45 minuti percorrendo quindi la distanza a una media di 4:30. Il risultato è arrivato con un buon (per me) real time di 44:40.


Ho cercato questa volta di non partire al risparmio ma di mettermi subito in media grazie anche a un buon riscaldamento. Il primo kilometro nonostante il traffico se ne è andato a 4:22 migliorato subito dopo con un ottimo 4:12. E' qui forse che ho fatto un piccolo errore di tattica rallentenado per paura di scoppiare alla fine piazzando i due successivi a 4:29. Devo anche dire che il giro non era omogeneo come difficoltà, infatti la parte finale di ogni giro presentava una pendenza positiva che si pagava con qualche secondo.

Nel quinto kilometro sono tornato a tirare con 4:12 e tenendo poi con due passaggi a 4.22.


Negli ultimi tre kilometri ho sentito un po' la stanchezza dopo aver piazzato un 4:26 pensavo di avere la progressione nelle gambe e ho tirato il penultimo a 4:18 pagando però sull'ultimo giro con un 4:32 che potevo forse con la determinazione fare meglio.


In sostanza però sono contento del risultato dato che comunque era la prima gara su questa distanza e credo che l'esperienza di condotta conti molto.

Ora mi ripeterò tra tre settimane alla 10K della corsa delle cascine di Villasanta. Li cercherò di migliorami in compagnia della lepre Paolo "Cibulo"

Qui di seguito i dati ufficiai riportati sul sito SDAM

LUCA SALERNO
G.P. GORGONZOLA '88
Tempo Ufficiale 44:51.90
Tempo Reale 44:40.65

Rilevamento Km Tempo parziale media pos.

Primo Pass. 3.3 14:36 14:36 4'25" 173
Secondo Pass. 6.66 29:37 15:00 4'28" 166
Finish 10.0 44:40 15:03 4'30" 166

Media 4.28
Piazzamento Assoluto 166
Piazzamento Categoria MM35 28
Pettorale 36