25 ottobre 2011

Venezia: gioie e dolori!






Il titolo non poteva essere dei più azzeccati. L'esordio sulla distanza regina, che fino a un anno fa solo sognavo, si è "consumato" tra le rive del Brenta e in quel di Venezia, città che tutto il mondo ci invidia.

In mezzo i passaggi al Parco San Giuliano e il fatidico ponte della Libertà che per me è diventato quello dei Sospiri.

Arrivo il sabato con Diego compagno delle uscite domenicali ci fiondiamo all'expo dove siamo riusciti anche a scattare una foto con Baldini. Certo che potevo almeno tenere gli occhi aperti.. va beh!

Quattro passi nel tardo pomeriggio a Venezia giusto per vedere piazza S. Marco e ci sediamo a mangiare il classico piatto di pasta. Prezzi normali ci diciamo sul menu. Peccato che quando ci presentano il conto un litro d'acqua a SOLI  5,40 euro. E non eravamo in pieno centro!  

Rientriamo in Hotel c cerchiamo di riposare ma
la tensione e il pensiero della gara  mi fa passare la notte insonne.

Per fortuna alla partenza con l'aria frizzante tutto si è allentato e mi sono davvero goduto i primi km che passavano. Il suono delle bandee molta gente che incitava. Una festa insomma. Appunto la gioia.

Non avevo fatto i conti con la mia ingordigia o forse non avevo fatto i conti con il mio corpo.

I dolori sono arrivati in senso reale tra il 30esimo e il 35esimo. Fino a quel momento tutto perfetto. Passaggio alla mezza in 1:45 spaccato così come al 25esimo.

Le prime avvisaglie dei crampi alla seconda salitella del parco San Giuliano che mi hanno fatto rallentare e dopo la rampa che dava inizio al ponte della libertà il finimondo...

Qui davvero ho temuto di non poter finire la gara. Crampo spaventoso dietro la gamba sinistra. Come cercavo di distenderla il muscono vicino al ginocchio si contraeva. Sembravo pinocchio appena forgiato da Geppetto. Praticamente da qui al 39esimo è stato un susseguirsi di corsa lenta con crampi a fare da contorno ogni 3/400 metri.

All'ultimo ristoro ho bevuto due Getorade per la disperazione e magicamente sono riuscito a finire la corsa correndo fino alla fine (correndo da bradipo si intende).
Ma a cosa diavolo sono dovuti sti crampi????????

A parte tutto è stato davvero emozionante passare il traguardo con un misto di delusione per tutti gli allenamenti svolti che non hanno portato i loro frutti. A bocce ferme sono contento e mi è passato quel senso di rivalsa con cui avrei voluto subito fare un'altra maratona a breve come rivincita.

Crono finale 3:53:36 di almeno 15minuti sopra il minimo che mi ero prefissato. Vorrà dire che la quando mi cimenterò nuovamente nella maratona sarà più facile migliorarmi :-)

Fino alla prossima primavera non se ne parla proprio. Sono consapevole comunque che ho corso al limite delle mie possibilità e l'ho pagata.
Inesperienzia su tutto nonostante mille raccomandazioni e il mio fisico che evidentemente non è ancora abituato a questa distanza.

Una cosa è certa ci siamo scelti proprio uno sport con i fiocchi. tutti a incitare, nessuna invidia, persone con cui inizi a parlare come se le conoscessi da una vita solo perchè sono in griglia con te e hanno magari i tuoi stessi obiettivi cronometrici. Davvero entusiasmante.

L'incontro poi con gli altri blogtrotters con cui fino a domenica mi ero solo scritto. Saluto tutti quelli che erano a Villa Pisani sperando di avere più tempo la prossima volta per scambiare 4 chiacchere. E grazie a tutti per i messaggi on line di chi mi ha seguito sul TDS. Senza di voi la corsa non avrebbe lo stesso sapore.

Un grazie speciale alla mia dolce metà che con il suo supporto in questi 5 mesi di preaparazione non mi hai mai fatto pesare un allenamento, concedendomi il lusso di arrivare a un traguardo così emozionante.

Buone COrSE a tutti.

20 ottobre 2011

Mi scusi per Venezia? 42 km sempre dritto..




CI SIAMO! (quasi).. praparazione praticamente terminata, mi manca una CL da 10km e il mio dovere l'ho fatto. Se dovessi usare una metafora a scuola non avrei paura di farmi interrogare, sicuramente non farei cadere la penna per nascondermi sotto il banco quando la prof sceglierà l'alunno di turno..

Sensazioni.. non stò più nella pelle, sarà il fatto che mi sono giocato Roma per un infortunio 20gg prima, sarà che ho scelto una preparazione accurata per non dovermi pentire durante la gara di averla corsa e/o trascinarmi all'arrivo. (Quindi lunga ben 5 mesi) e non trasculabile è la prima che corro = quindi non vedo l'ora di muovere il primo passo.

Parlando di numeri sono partito con la preparazione il 31 di maggio, 80 uscite (esclusa la maratona) suddivise in 21 settimane con una media di 4 uscite a settimana: ottimo il periodo di allenamento di luglio e agosto con un paio di settimane perse a causa di acciacchi e influenze.

Sono poco più di 1.000 i km percorsi per questa praparazione in cui, ad esclusione di un paio di garette brevi, non ho mai indossato un pettorale.
Giusto o sbagliato mi interessa poco. Non sentivo la necessità di gareggiare.

Sinceramente me la sono proprio goduta questa preparazione. tra parentesi mi viene in mente un aneddoto del caro amico podista Paolo Cibulo che asserisce, parlando della maratona, che per lui la preparazione è quasi meglio della gara in se. 5 mesi fa facevo fatica a capire questa cosa ma ora posso quasi condividerla.

Resta l'insindacabile fatto che la sensazione che sentirò all'arrivo voglio registrarla e ricordarla per molto tempo.

Crono che mi aspetto salvo crisi inaspettate..

3:39:59 minimo sindacabile
da 3:35:00 a 3:39:59 buono
tutto quello che viene di meglio lo controfirmo subito..

Sabato ora di pranzo si parte e chi vivrà vedrà!

Buone COrSE a tutti


3 ottobre 2011

Lunghissimo in saccoccia!



Settimana determinante sulla via per Venezia. Grande sospiro di sollievo: il temutissimo lunghissimo è andato felicemente in porto.

Per la cronaca è la prima volta nella mia vita (podistica e non) che percorro di corsa 35km tutti filati.

Scenario per la mia piccola impresa il comune di Bellinzago Lombardo dove il mio gruppo podistico si è riversato in massa per la consueta tapasciata domenicale. Risulterà essere il primo gruppo più numeroso come spesso accade.

Avevo meticolosamente scelto indumenti e gel come se fosse la mattina della maratona. Naturalmente la scena si ripeterà tra tre settimane con le stesse identiche cose.

E' ancora buio ahimè alle 6:30 quando esco di casa. Salgo in auto e mi dirigo al luogo convenuto dove mi troverò con il buon Diego che con me affronterà i 42km in laguna veneta.

Stranamente non c'è praticamente nessuno tranne gli organizzatori. Arriva puntale il mio socio e partiamo subito per il primo giro da 14km a cui seguirà quello dei 21km. Totale 35km.

Il ritmo deciso è quello del RM + 15secondi. Tra una chiacchera e l'altra in un battito di ciglia siamo già alla fine dei primi 14km. Nel mezzo ho ingurgitato il primo gel all'ottavo km. Alla maratona conto di prenderne 4: 8, 16, 24 e 32km.

Riprendiamo con rinnovato spirito a macinare km complice anche la luce che ora ci accompagna.
Intorno al 21esimo sento che le gambe cominciano a brontolare ma nei consueti canoni.

Il mio compagno di viaggio che arriva da una settimana di rafreddore decide di tagliare e fermarsi a 28 km io proseguo e mi sento anche bene. Scocca il 30esimo e le gambe reggono. Anzi aumento un po' il ritmo perchè davanti a me scorgo un compagnio di società. Per 2 km viaggio a 5 al km e lo aggancio. Negli ultimi 2km sfrutto la sua scia e arrivo al traguardo senza particolari patemi.

Risultato 35 km corsi in poco più di 3 ore.

E' un mese circa che sono preso da un dubbio sul ritmo gara. Tutto l'allenamento svolto mi porta a partire a 4:57 al km per finire sotto le 3:30 ma la logica e il fatto di non aver mai corso una maratona mi spinge a partire con un 5:05 che però sarà praticamente impossibile da recuperare dopo il 21esimo e mi farebbe "accontentare" di arrivare sotto l'ora e 35 minuti.

Vedremo in queste tre settimane ma propondo per partire cauto.

Qui sotto il dettaglio delle ultime due settimane di allenamenti:

LUN Riposo
MAR CL 12km (5:05) + 5 ALL
MER 2km risc + RM 8x1km rec 2' (4:18,4:18;4:23;4:17;4.21;4:22;4:14:4:20)
GIO Riposo
VEN CL 14 km (5:04)
SAB Riposo
DOM 18 LL (5:13) + 7 km RM (4:56)

LUN Riposo
MAR CL 12km (5:10) + 5 ALL
MER 1km risc + RL 3x4km rec 3' (4:18,4:20; 419)
GIO Riposo
VEN CL 8 km (5:00) a TREVISO
SAB Riposo
DOM LL 35km (5:14)

Buone COrSE a tutti