19 giugno 2012

La sfida è lanciata Er Moro è avvisato..

Scorrendo tra i blog di settimana scorsa mi sono soffermato con attenzione su quello di Er Moro il cui intendo è fare under 210 a Monaco in maratona il prossimo autunno.

Quale occasione migliore per lanciare il guanto di sfida?

Sicuramente un spinta in più per me per fare bene a Firenze.

Il blogger artista theyogi è l'autore della bellissima vignetta che rappresenta i due contendenti!

E così cari amici podisti i prossimi mesi saranno dedicati a preparare la mia quarta maratona, naturalmente con un crono mogliore di un decimo di secondo del malcapitato Mauro!

Avrò dalla mia un piccolo vantaggio, saprò infatti il risultato dell'avversario in anticipo. Darà adito (visti i tempi) a qualche biscotto cronometrico da parte mia?

Per non saper ne leggere ne scrivere, il primo mattoncino della preaparazione l'ho inserito ieri mattina con la prima CL del costruttivo. Stasera si replica...

Qui di seguito quello che mi aspetta per le prossime 6 settimane...


CL 10km 5:14 146bpm PG 14 km Riposo LL 15 km CL 9km + 5 AL Riposo LL 21 km
CL 10km + 10 AL PG 15 km Riposo LL 15 km CL 9km + 5 AL Riposo LL 15 km
CL 10km + 10 AL PG 15 km Riposo LL 16 km CL 9km + 5 AL Riposo LL 21 km
CL 10km + 10 AL PG 15 km Riposo LL 16 km CL 9km + 5 AL Riposo LL 25km
CL 10km + 10 AL PG 15 km Riposo LL 18 km CL 9km + 5 AL Riposo LL 21km
CL 10km + 15 AL PG 15 km Riposo LL 16 km CL 9km + 5 AL Riposo LL 28km


La lunga strada per Firenze è cominciata..

Buon COrSE a tutti (anche a te Mauro ih ih ih )

33 commenti:

  1. Belle le sfide gliardiche di questo tipo!!! Mi raccomando, inziate con gli sfottò fin da subito!! :-)
    Azzo Luca..tanta roba la tua tabella, una fraccata di km...

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    1. Si in effetti piacciono anche a me! Ho introdotto una quinta uscita sperando mi giovi!

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  2. apperò la matematica......
    ma 3h e 30' non sono 210' ???

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    1. Volevo solo vedere se eri attento :-) Grazie per avermi avvisato svista colossale..

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  3. buona preparazione allora: lo stimolo sarà benefico per entrambi!

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    1. Spero più per me che per lui ih ih ih

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  5. bella la preparazione senza ripetute :-D
    ce la farai!!!

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    1. Veramente questo è solo il periodo di costruzione, seguiranno 4 settimane di potenziamento e le 12 di specifico e li si che ci saranno le ripetute!

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  6. 5 sedute contro 4 non vale.
    comunque mi sa che sta sfida dovrà essere rimandata...
    luciano er califfo.

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    1. Se la facevo in bici non valeva, ma se corro vale eccome :-) Che vuol dire rimandata???????

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  7. La cosa si fa sempre più interessante!!!

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    1. Si ma qui mi dicono che dovrà essere rimandata grrr

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  9. vogliamo la sfida!!!!!!!!!!!!!!!!
    caspita una bella macinata di km ,parti gia bello carico

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    1. Mi sono accorto ora della modifca dei commetni e che non serve più ripondere con gli asterischi. bella cosa.. tornando a noi.. Semino finchè posso :-) E poi d'estate non mi pesa. Correrei anche tutti i giorni!

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  11. Luca ancora non getto la spugna, ma..
    il poco tempo a disposizione e l'entusiasmo che mi vedeva raccogliere il guanto di sfida mi ha fatto incrementare troppo il kilometraggio fin da subito!
    ma fin qui tutto bene, poi però riuscivo a fare una gran cazz...:
    venerdì sera scorso vado a fare 14 km di corsa rigenerante ma collinare, e già lì un campanello d'allarme nella zona tibiale sx aveva suonato.. ma faccio il vago con me stesso!
    L'indomani quando mi sveglio il fastidio era ancora presente e la cosa mi faceva storcere la bocca perchè sapevo che alla sera mi toccava un lungo di 22..
    lascio trascorrere la giornata ma col pensiero fisso!
    alla sera, verso le 19 imperterrito m'avvio!
    http://connect.garmin.com/activity/189622529
    mentre correvo a caldo continuavo a sentire il fastidio ma ho fatto il vago con me stesso fin dall'inizio!!!
    fatto sta che esce un gran bel lungo corso in piano e terminato in salita ma al termine il fastidio era terminato ed era diventato dolore!
    dalle ricerche fatte sembrerebbe si tratti di periostite, io nn ce l'ho mai avuta ma i sintomi sembrano quelli..
    domattina vado a farmi vedere da un fisioterapista e dal medico curante e poi farò il punto!
    dal lungo ancora nn ho ricorso, ma non perchè nn lo farei quanto perchè so quanto dopo starei a pezzi e renderei la cosa del tutto irrimediabile!
    spero di sbagliarmi a sentire quanto mi dice er Califfo: la gara salta!
    Appena riesco ufficializzerò il tutto.. questa potrebbe essere la sfida a tavolino vinta prima ancora di iniziarla a preparare seriamente! eppure ero/sono galvanizzato.. e queste sono le conseguenze del mio entusiasmo!!! SHIT

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    1. Capisterian mi spiace davvero per te prima e per la mini sfida poi. A leggerla così sembra quasi un problema di carico di allenamenti fatto senza gradualità. Naturalmente le sfide vinte a tavolino nella corsa non hanno senso. Spostare invece l'obiettivo ad una maratona più avanti nel tempo.. che ne so Firenze? :-) Tienimi aggiornato!

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  12. Prendersela con Er Moro è come sparare sulla crocerossa .... dai Stramacc non lo farebbe ;D

    Ti dico da ora che ci riuscirai solo te

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    1. avete sentito tutti un botto?!? prima come un sibilo di zanzara e poi un botto!
      per un attimo ho temuto il peggio!!!
      poi ho visto spuntare RB ed ora è tutto chiaro:
      il sibilo erano i miei maroni che prima di me avvertono i rompimaroni appunto, ed il botto era RB che incontrava il comodino!
      ps detto tra noi:
      ma avete creduto tutti alla storia del comodino?!? no, vero? dai, diciamo che è stato un modo elegante per ritirarsi dietro le quinte e ben figurare lo stesso..
      NB:
      Giancà sei riuscito a 'nfilà er dito nella ferita appena aperta, hai chiuso er blog nel periodo estivo? bè chiudi pure er pc e risparmiame st'incazzature! SHIT

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  13. A questo punto vogliamo l'ecografica della frattura del dito! Beh anche per me sotto i 210 è un obiettivo mica da ridere. Anche perchè parto da un personale ALTISSIMO SIGH.

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  14. azzo...maurè...mi spiace, anno di grane un pò per tutti.
    passerà anche questo 2012...

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  15. nessuna sfida: io vi vedo arrivare insieme per un doppio pb, scommettiamo?! :)

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    1. Perchè succeda il buon Maurino dovrebbe iscriversi a Firenze!

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  16. ErMoro sta a barà, dopo aver letto gli allenamenti di Luca ha imbastito sta commedia der tibiale bla bla bla...
    Luca non farti impietosire!!!

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    1. secondo me dev'esse er Triathlon:
      rende stronzi!

      Luca credi più ad un umile podista come me o a 2 triatleti di cui uno col mignolo gonfio perchè pompato all'uopo?!?

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    2. Master non farò prigionieri però almeno la guerra ad armi pari :-)

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  17. ahahahah siete uno spasso!!!!
    certo che Luca è sempre in mezzo!!!! ahahahah

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    1. Si praticamente Mauro sono come la suocera :-)

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  18. Luca , certo che leggendo le prime 6 settimane, mettono terrore è come se dovessi fare la 100 km.

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    1. Beh non è che in passato ne facesi tanto di meno. Sono cmq quasi tutte CL!

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